Salutare prieteni și bine ați revenit pe pagina noastră alphaman.ro, site-ul unde puteți găsi oricând o informație în plus.
În zilele noastre se vehiculeză foarte mult termenul de OBEZITATE și riscurile pe care le prezintă această disfuncție a corpului.
Te invit astăzi să citești câteva informații despre ceea ce înseamnă OBEZITATEA, factorii care te predispun la a lua excesiv în greutate, cum poți ști dacă ești sau nu obez și cum poți să te ferești de a deveni unul.
În primul rând haideți să ne lămurim asupra definiției obezității și haideți să vedem care sunt gradele de încadrare a acesteia.
OBEZITATEA reprezintă o acumulare excesivă de grăsime atât la nivel subcutanat ( sub piele) dar și la nivelul organelor interne. Această disfuncție apare în momentul în care există un dezechilibru între aportul caloric și cheltuaiala energetică.
Pentru a-ți putea face o idee despre ceea ce inseamnă greutatea normală trebuie să îți calculezi INDICELE DE MASĂ CORPORALĂ, acesta reprezentând indicatorul cel mai util în evaluarea supraponderalității și a obezității.
INDICELE DE MASĂ CORPORALĂ SE MĂSOARĂ ASTFEL: greutatea în kilograme/înălțimea în metri². Practic trebuie ca mai întâi să te cântărești și să măsori înălțimea propriului corp după care aplici formula de mai înainte făcând operația matematică de împărțire a greutății corpului cu înălțimea corpului la pătrat. Dacă de exemplu ai 70 de kilograme și 1 metru și 70 de centimetri înălțime vei împărți 70 la 1,70*2. Aceasta înseamnă 70:2,89 = 24,22. Deci spunem că avem un indice de masă corporală (IMC) de 24,22.
Există mai multe sisteme de clasificare a obezității, însă conform Societății Americane de Chirurgie Bariatrică, in funcție de indicele de masă corporală (IMC) întâlnim:
– Subponderal– o greutate mai mică decât greutatea ideală și un indice de masă corporală mai mic de 18, 5;
- Normal- IMC între 18,5 și 24,9;
- Supraponderal– IMC cuprins între 25 și 29,9;
- Obezitate de grad I– IMC cuprins între 30 și 34,9;
- Obezitate de grad II– IMC între 35 și 39,9;
- Obezitate de grad III (obezitate morbidă) – IMC mai mare de 40.
Cauze:
- Alimentația: atunci când hrana este consumată în exces, predispune corpul la acumularea de kilograme în plus. Există anumite alimente care favorizează acest proces al îngrășării, precum dulciurile, carbohidrații și grăsimile.
- Stilul de viață: tendința unui mod de viață cu tot mai puțină mișcare, predispunde la obezitate. Lipsa mișcării atrage după sine un deficit în arderea caloriile și implicit a grasimilor.
- Genetica: la fel ca în cazul mai multor afecțiuni, factorul genetic poate influența creșterea excesivă în greutate.
Riscurile obezității:
- Probleme cardiovasculare: creșterea tensiunii arteriale, accident vascular cerebral, tromboze venoase.
- Probleme respiratorii
- Artroze (degenerarea articulațiilor datorită presiunilor crescute)
- Dureri de spate
- Infertilitate
- Depresie.
SOLUȚII pentru prevenirea și combaterea obezității:
- Adoptarea unui stil de viață activ care să cuprindă cât mai multă mișcare
- Alimentație corectă, cu evitarea mâncărurilor de tip fast-food
- Evitarea consumului de dulciuri și carbohidrați în exces
- Evitarea consumului de alimente la ore târzii seara.
Sper că vei găsi acest articol ca fiind unul util și cred că acum știi și tu în ce categorie te afli. Sunt sigur că deja ți-ai calculat propriul indice de masă corporală așa încât nu îți mai rămâne decât să adopți un stil de viață sănătos și să faci cât mai multă mișcare!